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Saltare la colazione può essere un male per il tuo cuore, i medici dicono che

La pianificazione dei pasti e spuntini in anticipo e mangiare la prima colazione ogni giorno può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, le nuove linee-guida degli stati UNITI i medici dicono.

Mangiare più calorie prima parte della giornata e consumare meno cibo durante la notte può anche ridurre le probabilità di un attacco di cuore, ictus o altre cardiache o dei vasi sanguigni malattie, secondo la dichiarazione scientifica dell’American Heart Association.

“Quando mangiamo può essere importante considerare, oltre a ciò che mangiamo”, ha detto Marie-Pierre St-Onge, presidente del gruppo che ha scritto le linee guida e un ricercatore di nutrizione presso la Columbia University Medical Center di New York."Quando mangiamo può essere importante considerare, oltre a ciò che mangiamo", ha detto Marie-Pierre St-Onge, presidente del gruppo che ha scritto le linee guida e un ricercatore di nutrizione presso la Columbia University Medical Center di New York.

Circa il 30 per cento degli adulti negli stati UNITI possono abitualmente saltare la prima colazione, un’abitudine che è diventato più comune negli ultimi anni, come sempre più persone snack tutto il giorno, invece di sedersi per tre pasti tradizionali, St-Onge e colleghi nota nel diario di Circolazione.

Quando la gente mangia a colazione tutti i giorni, sono meno probabilità di avere fattori di rischio per le malattie cardiovascolari, come il colesterolo alto e pressione sanguigna elevata. E le persone che saltare questo pasto del mattino sono più probabilità di avere fattori di rischio come l’obesità, la cattiva alimentazione e diabete o glicemia alta.cappello perché il pasto di tempo può influenzare la salute e intervenire l’orologio interno del corpo. Non possiamo processo di zuccheri e di notte come abbiamo fatto durante il giorno, e gli studi di spostamento dei lavoratori hanno collegato questo programma con una maggiore rischio di obesità e malattie cardiache rispetto a un normale giorno di lavoro, St-Onge detto via e-mail.

“Sappiamo da studi di popolazione che si mangia a colazione è legato al minor peso e dieta sana, con minor rischio di malattie cardiovascolari,” St-Onge, ha detto.

“Tuttavia, gli interventi per aumentare la colazione, consumo di coloro che, in genere, saltare la colazione non supportano un forte ruolo causale di questo pasto per la gestione del peso, in particolare,” St-Onge ammonito. “L’aggiunta di colazione, per alcuni, porta ad un ulteriore pasto e l’aumento di peso.”

È possibile che alcune persone che aggiungere colazione non mangiare le cose giuste o taglio indietro su ciò che si mangia nel corso della giornata, con conseguente più calorie, ma non è necessariamente una buona alimentazione.

Una dieta sana è pesante su frutta e verdura, cereali integrali, a basso contenuto di grassi latticini, pollame e pesce, secondo le linee guida. Mangiare bene significa anche limitare la carne rossa, di sale e di cibi ricchi di zuccheri aggiunti.Studiare cosa mangiare prima del tempo, soprattutto per la gente occupata che mangiare in movimento, può contribuire a creare una dieta che è meglio per la salute del cuore, St-Onge, ha detto.

Studiare cosa mangiare prima del tempo, soprattutto per la gente occupata che mangiare in movimento, può contribuire a creare una dieta che è meglio per la salute del cuore, St-Onge, ha detto.

“Pianificazione e sani, a trasportare gli alimenti è importante,” St-Onge suggerito. “Questo potrebbe essere un buon frullato o grano intero muffin o barretta di cereali per la prima colazione; imballaggio un panino o gli avanzi per quei tempi, quando il tempo è stretto.”

Anticipo il pensiero può anche aiutare le persone a mangiare la giusta quantità di cibo per tutto il giorno e mangiare al momento giusto, ha detto Samantha Heller, un nutrizionista presso la New York University Langone Medical Center, che non era coinvolto nelle linee guida.

“Il ‘mangiare diversi piccoli pasti durante la giornata consiglio che noi comunemente sentito, non è realistico per la maggior parte delle persone, perché la ‘piccola’ pasti spesso si trasformano in pasto pasti a dimensione e l’aumento di peso è inevitabile,” Heller ha detto via e-mail.Anticipo il pensiero può anche aiutare le persone a mangiare la giusta quantità di cibo per tutto il giorno e mangiare al momento giusto, ha detto Samantha Heller, un nutrizionista presso la New York University Langone Medical Center, che non era coinvolto nelle linee guida.

“Un’altra trappola per l’eccesso di cibo è dopo cena,” Heller aggiunto. “Notte tempo a mangiare è abbastanza comune e un modo semplice per aggiungere calorie inutili e mettere su i chili nel corso del tempo, perché la gente snack davanti alla TV, computer, tablet e schermi.”

Heller consiglio: “una Volta che la cena è finita, la cucina deve essere chiuso. Se il vostro programma è pazzo e non è possibile arrivare a cena fino a tardi la sera, poi la luce a mangiare di notte.”